В воскресенье занятие по психотерапевтической ходьбе.
На занятие можно взять какую-то «сложность» в своей жизни. Сложность — это то, что вызывает потери энергии и мы воспринимаем это как стресс, проблему. Это может быть:
— события из прошлого или ожидаемые в будущем, которые отзываются в теле напряжением;
— навязчивые «плохие» мысли;
— деструктивное состояние сознания (тревога, страх, агрессия и др.);
— какая-то ограничивающая установка (убеждение);
— трудность в принятии решения и т.д.;
Если возникает вопрос по своему запросу, подойдет ли он для занятия, пишите ведущему сообщение здесь.
Как будет проходить занятие:
— Сначала ведущий кратко уточняет запрос у каждого участника (диагностика). В процессе уточнения мы исследуем жизненную сложность системно — как она представлена на разных уровнях системы участника (на уровне тела, на эмоциональном уровне, на уровне ментальном (мысли, установки). По итогу уточнения формируется фокус терапии — на что она будет направлена во время ходьбы;
— Для более результативной терапии в практике ходьбы, мы будем применять ДПДГ (EMDR) – метод, позволяющий эффективно работать с деструктивными состояниями сознания (негативными эмоциями, ограничивающими установками, низкой самооценкой);
— После завершения интервью со всеми участниками, мы выходим на терапевтическую (трансформационную) ходьбу. Основная задача – изменить восприятие проблемной ситуации на разных уровнях: ослабить телесное, эмоциональное, ментальное напряжение и получить доступ к состоянию спокойствия и уверенности в отношении проблемной ситуации.
Как происходит психотерапевтическая ходьба.
Каждый участник «ходит» в своей локации, а ведущий даёт инструкции (он-лайн): как и на что направлять внимание в процессе ходьбы, как внутри себя работать с проблемной ситуацией. Инструкции для всех участников общие, но каждый работает со своей «темой».
⚡️ Beta версия терапевтической ходьбы: можно ходить дома 🏠.
Ходьба на месте — новый формат, который позволяет заниматься даже в холодное время года. Не уступает в эффективности ходьбе на открытом воздухе, а по некоторым моментам и превосходит ходьбу на улице: меньше отвлекающих факторов (другие люди, шумы и т.п.), можно сосредоточить внимание исключительно на процессе + комфортная температурная среда (непогода не помеха).
Завершение занятия: короткая обратная связь с каждым участником по результатам процесса.
Временные границы занятия:
— вводная часть от ведущего – 20 мин.
— интервью с каждым участником – 30 мин.
— терапевтическая ходьба – 45 мин.
— обратная связь, завершение – 10 мин.
Итого: 1 ч. 45 мин. (возможна корректировка продолжительности +15 мин. в зависимости от количества участников и групповых процессов).
Стоимость: 1200 р. (при оплате до 15.00 субботы по московскому времени), далее – 1600 р.
Ведущий: Андрей Билобрам
Количество участников: до 6 чел.
Что понадобится для участия (если ходите на улице): место для ходьбы (желательно в парке или др. спокойном месте), хорошо, если рядом не будет несущихся автомобилей)), удобная одежда и обувь, смартфон с интернетом (заряжен не менее 70%) и наушники (оптимально с блютус присоединением, но и на проводах тоже возможно). Хорошо, если в одежде будет карман, куда можно положить телефон, чтобы руки были свободны.
Дополнительно, если ходите дома: коврик для фитнеса (для смягчения нагрузки на опорно-двигательный аппарат) или спортивную обувь использовать. Желательно иметь возможность проветривания помещения.
Заполняя заявку на участие, вы подтверждаете, что находитесь в стабильном эмоциональном и физическом состоянии.
Записаться:
0 Комментариев