Современный человек устроен так, что его внимание постоянно направлено на какие-то внешние объекты (дела, проекты, быт, чтение, гаджеты и т.п.). А еще эти объекты зачастую вызывают стресс: риск не успеть сделать какое-то дело, получить негативную оценку, узнать об очередном кризисе или плохом прогнозе из новостей и т.п.
Можно сказать, что мы постоянно находимся в контакте с чем-то во вне нас, либо в контакте с тревожными мыслями и чувствами по поводу этих объектов внутри себя.
Как же прервать этот круговорот и найти «оазис» внутренней стабильности и спокойствия? Один из самых проверенных, эффективных и экологичных способов, который существует в мире — это практика концентрации на ощущениях своего тела. Медитация технически очень простая и помогает в течение 25 минут серьезно изменить свое внутреннее состояние, в буквальном смысле «вернуться к себе» или «прийти в себя».
Основная задача практики — остановить поток мысленной активности (внутренние диалоги), посредством движения своим вниманием по всем зонам тела, наблюдая за теми ощущениями, которые там есть. Также, в процессе медитации, мы создаем эффект «раскрытия», «проветривания» тела в энергетически активных зонах (ладони, стопы и др.), что позволяет «вывести» из тела застойную энергию усталости и различных переживаний.
Результат практики — состояние спокойствия, расширенного восприятия себя и окружающего пространства, ощущение внутренней легкости и свежести, а также другие позитивные изменения.
Вариант этой практики в аудиоформате приводится здесь, как общий алгоритм: запомнив последовательность, рекомендуется выполнять самостоятельно, а внешнее голосовое сопровождение использовать в ситуациях, когда собственных ресурсов недостаточно (сильная усталость, стрессовые события и т.п.).
Для желающих получить аудиофайл или задать вопрос, можно написать сюда с указанием почтового адреса.
0 Комментариев