«Движение к здоровью» (он-лайн коворкинг)

«Не спрашивайте себя, в чем нуждается мир. Спрашивайте себя, что вас оживляет, и затем давайте это, поскольку то, в чем нуждается мир — это люди, которые ожили». Говард Турман. Весна – пробуждение Природы и хорошее время для начала позитивных изменений, особенно в сфере оздоровления себя. Кому актуально укрепление здоровья, развитие гибкости, активизация глубоких очищающих и […]

Дата события: Вводное занятие 19 марта в 10.00 мск. Далее в течение 4-х недель по расписанию.

«Не спрашивайте себя, в чем нуждается мир. Спрашивайте себя, что вас оживляет, и затем давайте это, поскольку то, в чем нуждается мир — это люди, которые ожили». Говард Турман.

Весна – пробуждение Природы и хорошее время для начала позитивных изменений, особенно в сфере оздоровления себя. Кому актуально укрепление здоровья, развитие гибкости, активизация глубоких очищающих и омолаживающих процессов в теле – приглашаю в он-лайн коворкинг «Движение к здоровью».

Сейчас очень много информации о том, чем и как можно заниматься, чтобы улучшить свое самочувствие. Но важна не только информация, важны действия. А с этим как раз сложность (не хватает мотивации, времени, сил и т.д.). Но если создать сообщество единомышленников, то действовать становится легче. В этом и суть нашего он-лайн коворкинга: собирается группа людей, которым интересна тема оздоровления себя и есть пространство, в котором можно регулярно заниматься в сопровождении ведущего простыми упражнениями из хатха-йоги (он-лайн участие или просмотр занятия в записи), опробовать стратегии бережного отношения к себе во взаимоотношениях с едой, освоить практику правильного дыхания и глубокого расслабления.

В программе занятий:

— йога (сочетание простых динамических и статических упражнений + практика глубокого расслабления после каждого занятия) 3 раза в неделю по 45 мин. Уровень подготовки – «начинающий» или «средний». Упражнения будут даваться с подробными инструкциями для каждого уровня;

— практика адекватного питания (без диет, нет ограничений в выборе продуктов и количества потребления);

— практика «Легкая пятница» (день почти свободный от еды)).

✅ В течение месяца мы будем формировать следующие здоровые привычки:

— к регулярной физической активности;

— правильному дыханию;

— получению максимального КПД от приема пищи (осознанное питание);

— регулярной очистке организма от токсинов (физическая нагрузка + массаж внутренних органов ЖКТ во время занятий йогой + разгрузочный день каждую неделю).

? Как будем заниматься йога-практикой:

— понедельник – среда – пятница с 6.30 мск (участвовать можно он-лайн с обратной связью от ведущего или в записи). Каждое занятие будет содержать в себе следующие блоки:

— оздоровительное дыхание и практика управления своим вниманием (настрой на занятие);

— разминочный (пробуждающий и разогревающий) блок: упражнения, которые выполняются в определенной последовательности в определенном ритме. Хорошо тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, осуществляется массаж органов ЖКТ, развивается координация движений, улучшается подвижность и гибкость тела;

— комплекс асан направленных на оздоровление всего тела;

— практика глубокого расслабления.

? Как будем обучаться технологии правильного принятия пищи и практике разгрузочного дня – все это в виде мини-лекций и обсуждений (вопрос-ответ) в чате группы.

Вопросы безопасности: для занятий йогой есть общий перечень противопоказаний, так же как и для разгрузочного питания. Обо всех этих нюансах мы будем разговаривать непосредственно на первом занятии, оно будет ознакомительным с возможностью прояснить все индивидуальные особенности занятий для каждого участника.