«Освободить себя»: воскресный тренажерный зал по работе с эмоциями (он-лайн)

Один из важных параметров качества жизни человека – его эмоциональная сфера. Даже если в целом в жизни все неплохо, для многих людей характерно переживать негативные эмоциональные состояния «по поводу и без повода». Иногда поводом может быть какая-то мелочь, иногда что-то более значимое. Важно другое – негативные эмоции ощутимо нарушают наше внутреннее состояние удовлетворенности — радости от жизни и оказывают деструктивное влияние на наше физическое самочувствие (может снизиться иммунитет или нарушиться сон, проявятся психосоматические расстройства). А ещё, сложные эмоции снижают нашу эффективность в таких сферах, как:

—  отношения с другими людьми;

— профессиональная реализация (различные страхи и тревожность, раздражительность и т.п. не позволяют в полной мере проявиться всему имеющемуся потенциалу);

— социальная активность.

Чтобы минимизировать влияние деструктивных эмоций на жизнь, важно научиться их регулировать. В практической психотерапии давно существуют методы, позволяющие воздействовать на эмоциональную сферу.  Соответственно, для тех, кому актуальна тема управления своими состояниями, а также навыки получения доступа к своим ресурсным эмоциям через  трансформацию сложных чувств, а также развитие уверенности и позитивного настроя на жизнь, приглашаю в наш он-лайн тренажерный зал по воскресеньям.

Что происходит в тренажерном зале обычного фитнес-центра? Люди приходят туда чтобы а) убрать (переработать) что-то лишнее на уровне физического тела б) развить в себе силу, выносливость, сделать физическое тело более здоровым и красивым.

Что будет происходить в нашем психологическом тренажерном зале? То же самое, только работать будем со своим «эмоциональным телом»:

а) убирать избыточную эмоциональность (стресс), а также деструктивное восприятие себя, других людей и каких-то обстоятельств жизни;

б) развивать в себе состояния уверенности, спокойствия, осознанности.

Каков план тренировки:

— будем исследовать типовые триггеры запускающие состояние сильной эмоциональной включенности и то, как проявляется реакция на триггер в теле в ощущении и в привычных мыслеформах;

— при помощи таких терапевтических инструментов, как ДПДГ (десенситизация и переработка движениями глаз)* и телесно ориентированная терапия, мы будем снижать интенсивность негативных эмоций до приемлемого уровня интенсивности (или до нуля);

— создавать новые возможности для более конструктивного проживания сложившихся жизненных обстоятельств.

План занятия:

1. Вводная часть: знакомство с участниками, прояснение индивидуальных запросов.
2. Знакомство с терапевтическим инструментом — метод ДПДГ интегрированный с практикой телесной терапии (объяснение как работает метод).
3. Практическая работа для снижения эмоциональной вовлеченности в соответствии с инд. запросами каждого участника.
4. Закрепление новых состояний и установок. 
5. Обратная связь и завершение.

Ведущий: Андрей Билобрам

Продолжительность: 2,5 ч. (продолжительность может колебаться в пределах 30 мин в зависимости от количества участников и протекания групповых процессов).

Количество участников в группе — до 6 чел. Участникам важно иметь стабильное психическое и физическое состояние, а также способность в течение некоторого времени выдерживать тревожные состояния.

Противопоказания для участия: эпилепсия, а также другие болезни мозга, заболевания глаз, психотические состояния. Если пользуетесь линзами, то на занятии их не рекомендуется использовать.

Тех.условия: занятие будет проходить в zoom, рекомендуется участвовать через ПК или ноутбук (планшет), чтобы изображение на экране было большего размера, чем на телефоне.

На занятии работает правило полной конфиденциальности: любая информация относительно участников и происходящего во время занятия является конфиденциальной.

Форма одежды: свободная, не стесняющая движений (как для занятий фитнессом), а также коврик (йоговский, туристический или сложенное одеяло).

Стоимость: 2500 р. при оплате по четверг включительно. Далее — 3000 р.

Методы: ДПДГ и телесно-ориентированная терапия.

*Кратко о методе ДПДГ: это один из двух методов психотерапии, признанный ВОЗ (всемирная организация здравоохранения),  как дающих быстрый и устойчивый результат при лечении стресса. Он основан на естественной способности человеческой психики перерабатывать негативные переживания и восстанавливать её здоровое состояние. Соединяя этот метод с телесными упражнениями, направленными на расслабление и мягкое вытяжение тела в момент «переработки» негативных эмоций, мы получаем эффективную практику преобразования тревожных состояний  (страха)в состояния спокойствия, расширенности и ясности. Далее закрепляем полученные состояния и проверяем их на устойчивость.

Вопросы и запись в форме ниже: