Занятия антистресс «Вечерняя тишина» (он-лайн)

Вечер – это особенное время. Накопившееся за день психологическое напряжение, физическая усталость и поток мыслей, от которого так трудно отключиться – все это может создавать сильные помехи для отдыха и восстановления, а также для мягкого завершения дня в позитивной коммуникации с собой и окружающими…

Для исправления такой ситуации и самовосстановления, вашему вниманию предлагаются вечерние он-лайн занятия, позволяющие:

✅ ослабить эмоциональное напряжение и расслабиться;

✅ вернуться «в себя», т.е. восстановить чувствительность к своему телу, ощущению «себя»;

✅ вернуть контроль над своим вниманием, когда есть сила направлять внимание на то, что сейчас важно,  а не туда, куда уводит внимание «мыслей поток»;

✅ уменьшить мышечное напряжение в теле, особенно это важно сделать в области шейного отдела позвоночника и плечевого пояса (улучшить кровоснабжение головного мозга);

✅ улучшить в целом свое физическое, психологическое и энергетическое состояние.

Занятие состоит из двух частей:

— телесная практика, направленная на восстановление сил, энергии через ослабление мышечных напряжений (массаж, легкие разминочные движения);

— практика улучшения ментального состояния (медитативные упражнения для осознанности и управляемости в отношении  своих мыслей, эмоций и действий).

Ведущий: Андрей Билобрам (интегративный психолог, практик хатха-йоги и медитаций).

❗️Что является очень важным – это совместные занятия в группе. Когда несколько человек занимаются вместе, образуется общее энергетическое пространство, которое усиливает эффект практики.

‼️ И еще очень важно, чтобы практика была регулярной. Тогда мы шаг за шагом обучаем свой мозг, психику и тело к управляемому процессу расслабления и восстановления, т.е. учимся управлять своими состояниями. Со временем, этот навык будет совершенствоваться и эффект практики будет нарастать 📊.

🕘 Занятия проводятся 3 раза в неделю (пн, ср, пт) с 21.00 до 21.30 по мск.

Количество и частоту посещений вы регулируете самостоятельно.

📆 Начинаем занятия в понедельник, 10-го ноября в 21.00 по мск. Далее каждую среду и пятницу соответственно. Можно присоединяться в любой день, предварительная подготовка не требуется. Возможны разовые перерывы на 1-2 занятия, о чем в тг-канале будут соответствующие уведомления.

Ссылка на каждую практику будет размещаться в тг-канале «Вечерняя тишина», там же рекомендации по самой практике (читайте закрепленное сообщение в канале) и можно задавать вопросы и оставлять обратную связь о том, какие эффекты от занятий вы наблюдаете.

Для того, чтобы войти в зал занятия по ссылке, важно:

1. Оплатить занятие. Стоимость одного занятия 200 руб. Реквизиты для оплаты здесь.
2. Зарегистрироваться на него по форме ниже ✉️. Важно: если имя участника при регистрации отличается от имени отправителя платежа, обязательно укажите в регистрации от кого был платеж. В течение 2-х часов после регистрации вам должно прийти смс об успешной регистрации.

Регистрация завершается за 20 минут до начала группы, соответственно просьба: все орг. моменты урегулируйте заранее. Если возникли сложности, напишите 💬 здесь.

Можно присутствовать на занятии с выключенной камерой.

      

Записаться/ задать вопрос: