Приглашаю на 20 минутную практику «Момент тишины», которая поможет прийти в состояние внутреннего спокойствия, хорошего контакта с собой, позитивного настроя, а также улучшит физическое самочувствие.
А в конце практики мы поработаем с нашими намерениями (целями, мечтами) — будет возможность соединиться с ними из более ресурсного состояния. Для этой части практики можно принести палочку с благовонием (запах должен вам нравиться) и спички (зажигалку). Если палочки нет — не критично. Главное — наши намерения.
Для тех, кто не пробовал практику медитации и сомневается, вот несколько пунктов про научные исследования пользы медитаций:
— во время практики происходит выработка серотонина и эндорфинов: гормонов, которые отвечают за состояние радости, счастья;
— медитация снижает уровень кортизола («гормон стресса»), который держит организм в состоянии напряжения («бей или беги»), а также способствует старению организма;
— медитация увеличивает содержание гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерон) : «гормон долгожителей». Было проведено множество научных и клинических исследований, которые доказывают способность гормона обеспечивать длительную силу и энергию, а также положительно влиять на здоровье и продолжительность жизни человека;
— медитация повышает уровень мелатонина, который управляет фазами сна и бодрствования, именно от него в существенной мере зависит качество нашего сна. Также, мелатонин запускает процессы восстановление внутренних органов и психики.
Трансляция практики будет в телеграмм-канале «Здоровое тело и ясный ум». Там же останется запись.
Ссылка на канал здесь.
Присоединяйтесь.
0 Комментариев