эмоциональная стабильность | Психологи в Москве

Меня спрашивали участники текущего практикума «Равновесие в движении» (полное описание программы здесь) по поводу продолжения в январе. Большинство из тех, кто занимается сейчас, отмечают разные положительные эффекты для жизни от утренних занятий (в том числе, я сам :))).

Я подумал насчёт января и предлагаю такие возможности, для всех желающих присоединиться (как с декабрьского потока, так и впервые участвующих): нам предстоят январские каникулы (с разными побочными эффектами).

Соответственно, на период каникул, с 3-го по 7-е включительно, мы практикуем равновесие с акцентом на нормализацию не только наших эмоциональных, но и телесных процессов:

— мягкие восстановительные практики для желудочно-кишечного тракта (энергетическая активизация печени, кишечника и др.органов ЖКТ);

— практика укрепления позитивной эмоциональной стабильности и трансформация различного эмоционального и мысленного негатива.

Далее, начиная с 10-го января, акцент делаем больше на внутреннюю эмоциональную стабильность и устойчивость к внешним стрессовым воздействиям. И так по 28 января включительно (по будням, кроме выходных).

Идея таких ежедневных занятий следующая: наши привычки стрессово реагировать на то, что с нами происходит, обусловлены давно сформированными рефлексами (они включаются сами, помимо нашей воли). Соответственно, чтобы изменить свои реакции, нужно создать другую привычку — быть стабильным, спокойным и не «тонуть» в деструктивных мыслях и эмоциях, когда они возникают. Т.е. речь о развитии навыка управления собой.

А это возможно только при регулярных утренних занятиях (пока наш мозговой компьютер не оседлали привычные программы и установки).

В начале дня, мы настраиваем себя на стабильность и работаем с прошедшими или предстоящими событиями, где была или ожидается, потеря равновесия (в каком-то смысле, переделываем свое прошлое или создаем свое будущее, с целью укрепления внутренней стабильности и спокойствия) + создаем своим намерением состояния уверенности и позитивной активности.

Время занятий в период каникул: с 7.30 до 8.30 (если в какой-то день не будет возможности присоединиться, то будет запись), после окончания каникул (с 10-го января): с 6.00 до 7.00.

Для тех, кто придет впервые на практикум, будет вводное занятие по основам метода, его можно пройти он-лайн 2-го января с 16.00 до 18.00 или посмотреть в записи.

Стоимость участия: при оплате до 31-го декабря 6 т.р., далее 7 т.р.

Вот некоторые отзывы тех, кто занимается сейчас на первом потоке:

[contact-form-7]

Очередная группа практикума «Равновесие в движении» будет в феврале, программа и условия участия здесь.

]]>