Задача таких занятий простая — подготовить себя к событиям текущего дня физически (бодрость в теле, хороший мышечный тонус) и психологически (чувствовать уверенность и спокойствие). То есть, стать более устойчивым к стрессу и иметь больше ресурса (энергии) для реализации своих целей (проектов).

Каждое занятие состоит из 2-х блоков по 30 мин. каждый:

• пробуждение тела и сознания: легкий, активизирующий самомассаж плюс медитация на усиление жизненной энергии;
• психологическая йога: эффективные упражнения на растяжку и укрепление мышц (доступные для любого уровня подготовки), соединенные с практикой развития внутренней (психологической) силы. 

Результат:

• начинаем день в ресурсном состоянии;
• улучшаем свое физическое самочувствие, укрепляем и оздоравливаем тело; 
• чувствуем себя более уверенно в стрессовых ситуациях;
• меняемся к лучшему: узнаем свои жизненные сценарии и  ослабляем те из них, которые мешают идти к целям;

Пример того, как это работает: утро, вы просыпаетесь и чувствуете, что не выспались (тяжесть в теле, трудно сконцентрироваться и т.п.), сон был не спокойный, что тревожное снилось. Плюс вспоминаете, что утром предстоит встреча и переговоры с «трудным» клиентом (коллегой, руководителем, партнером), а поскольку от результата этих переговоров, зависит многое, то тревога возрастает. Судорожно начинаете собираться, какие-то документы «не находятся», волнения еще больше и к моменту встречи ваша напряженность уже «зашкаливает». С таким состоянием идти в переговоры — не самый лучший вариант. Внутреннее напряжение создаст препятствия для взаимопонимания и конфликт может произойти «на ровном месте». А как может быть по другому?

Например так: вы просыпаетесь и присоединяетесь к нашему он-лайн занятию (либо включаете его запись) и начинаете пробуждать тело. Самомассаж активизирует обменные процессы в теле, улучшается кровоснабжение всех органов и, что особенно важно, головного мозга. Самочувствие улучшается. Далее, вы концентрируете своё внимание в разных областях тела и пробуждаете его на «тонком» (энергетическом) уровне. Состояние уже существенно лучше, появилось больше ясности, а сонливость ушла.

Затем приступаете к следующему блоку: сканируете свое эмоциональное состояние и мысли. Замечаете тревогу по поводу предстоящей встречи, а также мысли, которые запускают эту тревогу. Далее выполняете комплекс упражнений из йоги в сочетании с практикой психологического выравнивания. Йога дает много энергии и устраняет мышечные и психологические зажимы (блоки) в теле — происходит волшебство внутренней трансформации: тревожные мысли уходят, остается уверенность и спокойствие. Именно в таком состоянии выезжаете на переговоры. И проводите их в ресурсном состоянии.  

Похожим образом, мы можем работать с событиями не только предстоящими, но и теми, что уже случились и оставили в психике негативный отпечаток. Очищая себя от негативного восприятия прошлого, мы создаем хороший ресурс для жизни в настоящем.

Присоединяйтесь! 

? Орг. моменты: занятия проводятся по утрам 5 раз в неделю (пн, вт, чт, пт, сб). Четверг в 6.00 и суббота в 8.00 — дни, по которым занятия идут в прямом эфире, другие дни — в записи. Можно все занятия проходить в записи и в удобное время, а вопросы задавать в чате группы.

Записи занятий выкладываются в чате к 6.00 по мск. Записи прямых эфиров — в течение 30 мин после окончания эфира.

?️ График занятий: первое занятие — вводное (прямой эфир) 8 июня (среда) — с 18.30 до 20.30 мск.. На нем расскажу о методе и сделаем демо-версию утренней практики с вопросами и обратной связью.  Далее — четверг, пятница, суббота и т.д. по расписанию:

Продолжительность занятия: 1 ч.

Завершаем 6-го июля ?

Возможны разовые изменения в графике занятий (например, вместо прямого эфира может быть занятие в записи) с последующей заменой занятия «в записи» на «прямой эфир».

Вопросы, обсуждения, контроль дом.заданий — в чате (телеграмм).

Ведущий практикума: Андрей Билобрам

Стоимость участия: 7500 р. Можно посетить вводное и два утренних занятия в качестве теста (без оплаты) и далее принимать решение о дальнейшем участии.

Сейчас много внешней нестабильности и неопределенности и это проявляется сильными напряжениями в нижней части тела: живот, таз, ноги. Тревожность, страхи, неуверенность, «живут» именно в этих зонах.

Соответственно, в ходьбе мы поработаем на раскрытие и восстановление движения энергии в этих зонах, а также попробуем осознать, какие «темы» нашей личной истории оживляют известные всем события + сделаем рефрейминг для изменения «текущей точки сборки» в сторону её оптимизации. В общем попробуем добавить себе внутренней устойчивости и улучшить свое состояние во благо Жизни…

Как обычно, будет вводная часть (настройка на тему от ведущего), индивидуальное выслеживание задач для ходьбы с каждым участником и, собственно, транформационная ходьба ??‍♂️.

? Начинаем в 11.00 мск.

Стоимость 1500 р. (если сложное финансовое положение, можно участвовать за donation).

Запись на участие в форме ниже:

[contact-form-7]

Что значит оставаться собой? Для меня это так: быть в соединении именно со своими смыслами жизни, своими ценностями, своим Потоком. Присутствовать в жизни своей семьи, делать ту работу, которая правильная для тебя. Т.е. не уходить вслед за толпой, растворяясь в коллективном разуме.

Что может помочь оставаться собой, когда вокруг много препятствий? Один из вариантов — наш марафон «Равновесие в движении». Сейчас начинается 4-й поток. И многие из группы пишут, что участие в марафоне — это очень важный процесс, который помогает найти опоры внутри себя, почувствовать уверенность, стабилизироваться и расслабиться (хотя бы на время занятий). А ещё — иметь возможность получить поддержку в трудные минуты.

На марафоне нет теории как таковой, только немного на вводном занятии, которое вы просмотрите в записи в удобное для вас время. Далее, каждое утро мы встречаемся он-лайн с 6.00 до 7.00 мск и делаем практику (комплекс упражнений по активизации тела и сознания). В этом цикле из 5-ти занятий в неделю 3 будут вживую, а 2 в записи (по тех.причинам). Занятие в записи каждый раз будет записываться заново (без повторов). Занимаемся в будни, а в выходные — самостоятельно: очень важно освоить навыки практики без ведущего (учимся опираться только на себя).

Можно присоединиться к участию в любой день занятий. Также, можно заниматься самостоятельно в удобное время, занятия будут доступны в записи на время курса.

Основная цель практики — прийти в себя. То есть соединиться со своими смыслами, ценностями, мотивами. Убрать внутреннюю болтовню и создать внутреннюю тишину. И из этого состояния смотреть в текущий день и в те события, через которые важно пройти в состоянии равновесия, уверенности, собранности.

Более подробное описание курса и отзывы здесь.

Стоимость участия 6 т.р. Можно прийти на 2 пробных занятия + прослушать вводное без оплаты. Далее примете решение продолжать или нет.

Если у вас трудное финансовое положение, но есть желание практиковать, напишите мне здесь, уверен, что найдем хорошее решение.

Вот несколько ответов участников марафона, когда я спросил о необходимости продолжения практики:

«… именно наши медитации позволяют мне не уходить в полную депрессию (как было при карантине), а есть силы держать психику и эмоции на плаву! Я бы очень хотела и дальше продолжить марафон»

«… Я тоже за продолжение марафона. Для меня это помощь не упасть в страх…»

«… Я тоже за продолжение практики. Невероятно счастлива от того, что ваша поддержка была и есть в это время. Очень её хочется сейчас ощущать. И очень нужно».

Ведущий марафона: Андрей Билобрам

[contact-form-7]