Если мы не можем изменить внешние обстоятельства, мы можем меняться внутри: сейчас ситуация такова, что не занимаясь своей психикой, можно легко «утонуть» в том, что происходит в мире. Страх, тревога, гнев, бессилие — наиболее распространенные состояния сознания огромного количества людей.

Жизнь в состоянии тревоги и страха имеет много негативных последствий: эмоционально неадекватные реакции, конфликтное поведение, постоянная усталость, нескончаемые внутренние диалоги и т.п.

Можно ли с этим что-то делать? Да, можно. И сейчас есть большие возможности для этого, благодаря специальным методикам работы с телом и сознанием и он-лайн технологиям связи.

При этом важно понимать, что разовый выход из страха, тревоги или другого детруктива в спокойное, стабильное состояние, не гарантирует, что прочитав какую-то новость или поговорив с кем-то «накрученным», вы сможете удержаться в стабильности. Хорошие состояния нуждаются в ежедневном подкреплении, так же как человек занимающийся растяжкой или каким-то видом спорта, должен регулярно поддерживать достигнутый уровень. Наши занятия рассчитаны на 4 недели, этого достаточно, чтобы понять суть метода и обучиться базовым навыкам самостоятельной работы со своими состояниями. Курс идет ежемесячно (с ноября 2021 г.), желающие могут продолжить в следующем месяце.

И еще: нашими занятиями мы формируем очень важную новую привычку: приводить себя в порядок с утра и идти в день в стабильном, спокойном состоянии. Если вы уже имеете привычку с утра заниматься собой, то будет еще проще включить эту методику в свою жизнь.

?  Как будем заниматься:

1. На первом вводном занятии (9-го октября в 18.30 мск) я расскажу собственно о методе, при помощи которого, мы будем работать с деструктивными состояниями сознания. И покажу как метод работает. Это занятие (и все другие) можно будет посмотреть в записи. На вводном занятии рекомендуется участие он-лайн.

Вводное занятие можно пройти без оплаты, в качестве теста, а решение об участии принять после знакомства с методом и ведущим.

2. Далее, 4 раза в неделю будут идти утренние занятия, направленные на решение тех задач, которые вы поставите себе в рамках нашего марафона (например, ослабление, чувства тревоги). Занятия идут в записи. Каждое занятие записывается ежедневно, а запись появляется в 6.30 мск в чате группы.

Первые два утренних занятия (10 и 11 октября в 6.30 мск) будут обучающими и в режиме он-лайн (запись тоже будет). Далее практика идет в записи.

3. А по субботам встречаемся он-лайн в 8.00 мск для разбора результатов (что получилось, что не получилось), намечаем шаги на следующую неделю. Итого 5 занятий в неделю по следующему расписанию :

⏰ Продолжительность утренней практики: 1 ч.

Субботняя встреча будет длиться от 1 ч. до 1.5 ч.

Завершаем 5-го ноября

* Возможны разовые изменения в графике занятий в связи с непредвиденными событиями. В этом случае ведущий совместно с группой ищет возможность для проведения компенсационного занятия в другие дату и время.

О методе. Каждое утреннее занятие будет состоять из 3-х частей:

— активизация (пробуждение) тела и психики, упражнения, направленные на развитие способности к концентрации внимания и чувствительности;

— диагностика (исследование) своих деструктивных состояний (тревога, страхи, бессилие и т.п.);

— практика преобразования деструктивных состояний в состояния спокойствия, уверенности, внутренней устойчивости (медитация, работа с образами, ресурсная практика «йога психологического выравнивания»).

Более подробно о методе — на вводном занятии 9-го октября в 18.30 мск.

Вопросы, обсуждения, обратная связь по процессу — в чате (телеграмм).

Ведущий практикума: Андрей Билобрам

Стоимость участия в марафоне: 7500 р. Можно посетить вводное занятие в качестве теста (без оплаты) и далее принимать решение об участии.

Присоединяйтесь! Форма для записи / вопросов ↓

Задача таких занятий простая — подготовить себя к событиям текущего дня физически (бодрость в теле, хороший мышечный тонус) и психологически (чувствовать уверенность и спокойствие). То есть, стать более устойчивым к стрессу и иметь больше ресурса (энергии) для реализации своих целей (проектов).

Каждое занятие состоит из 2-х блоков по 30 мин. каждый:

• пробуждение тела и сознания: легкий, активизирующий самомассаж плюс медитация на усиление жизненной энергии;
• психологическая йога: эффективные упражнения на растяжку и укрепление мышц (доступные для любого уровня подготовки), соединенные с практикой развития внутренней (психологической) силы. 

Результат:

• начинаем день в ресурсном состоянии;
• улучшаем свое физическое самочувствие, укрепляем и оздоравливаем тело; 
• чувствуем себя более уверенно в стрессовых ситуациях;
• меняемся к лучшему: узнаем свои жизненные сценарии и  ослабляем те из них, которые мешают идти к целям;

Пример того, как это работает: утро, вы просыпаетесь и чувствуете, что не выспались (тяжесть в теле, трудно сконцентрироваться и т.п.), сон был не спокойный, что тревожное снилось. Плюс вспоминаете, что утром предстоит встреча и переговоры с «трудным» клиентом (коллегой, руководителем, партнером), а поскольку от результата этих переговоров, зависит многое, то тревога возрастает. Судорожно начинаете собираться, какие-то документы «не находятся», волнения еще больше и к моменту встречи ваша напряженность уже «зашкаливает». С таким состоянием идти в переговоры — не самый лучший вариант. Внутреннее напряжение создаст препятствия для взаимопонимания и конфликт может произойти «на ровном месте». А как может быть по другому?

Например так: вы просыпаетесь и присоединяетесь к нашему он-лайн занятию (либо включаете его запись) и начинаете пробуждать тело. Самомассаж активизирует обменные процессы в теле, улучшается кровоснабжение всех органов и, что особенно важно, головного мозга. Самочувствие улучшается. Далее, вы концентрируете своё внимание в разных областях тела и пробуждаете его на «тонком» (энергетическом) уровне. Состояние уже существенно лучше, появилось больше ясности, а сонливость ушла.

Затем приступаете к следующему блоку: сканируете свое эмоциональное состояние и мысли. Замечаете тревогу по поводу предстоящей встречи, а также мысли, которые запускают эту тревогу. Далее выполняете комплекс упражнений из йоги в сочетании с практикой психологического выравнивания. Йога дает много энергии и устраняет мышечные и психологические зажимы (блоки) в теле — происходит волшебство внутренней трансформации: тревожные мысли уходят, остается уверенность и спокойствие. Именно в таком состоянии выезжаете на переговоры. И проводите их в ресурсном состоянии.  

Похожим образом, мы можем работать с событиями не только предстоящими, но и теми, что уже случились и оставили в психике негативный отпечаток. Очищая себя от негативного восприятия прошлого, мы создаем хороший ресурс для жизни в настоящем.

Присоединяйтесь! 

? Орг. моменты: занятия проводятся по утрам 5 раз в неделю (пн, вт, чт, пт, сб). Четверг в 6.00 и суббота в 8.00 — дни, по которым занятия идут в прямом эфире, другие дни — в записи. Можно все занятия проходить в записи и в удобное время, а вопросы задавать в чате группы.

Записи занятий выкладываются в чате к 6.00 по мск. Записи прямых эфиров — в течение 30 мин после окончания эфира.

?️ График занятий: первое занятие — вводное (прямой эфир) 8 июня (среда) — с 18.30 до 20.30 мск.. На нем расскажу о методе и сделаем демо-версию утренней практики с вопросами и обратной связью.  Далее — четверг, пятница, суббота и т.д. по расписанию:

Продолжительность занятия: 1 ч.

Завершаем 6-го июля ?

Возможны разовые изменения в графике занятий (например, вместо прямого эфира может быть занятие в записи) с последующей заменой занятия «в записи» на «прямой эфир».

Вопросы, обсуждения, контроль дом.заданий — в чате (телеграмм).

Ведущий практикума: Андрей Билобрам

Стоимость участия: 7500 р. Можно посетить вводное и два утренних занятия в качестве теста (без оплаты) и далее принимать решение о дальнейшем участии.