1. Тело: практики физического и энергетического пробуждения (самомассаж, мягкая растяжка для «раскрытия» тела и восстановления/ активизации движения энергии).

2. Психику: практики эмоциональной саморегуляции (работа с негативными состояниями сознания, ресурсирование важных областей жизни).

? Основная цель каждого занятия — подготовить тело и психику для ресурсного вхождения в день и обеспечить доступ к такому объёму энергии, которого достаточно для проживания событий дня, особенно, стрессовых.

Дополнительная задача (домашнее задание): тренируем выход за пределы привычных ограничений — делаем одно действие в течение дня, направленное на поддержание какого-то важного проекта (личного или профессионального). Это могут быть какие-то важные слова, которые мы в «текучке» забываем сказать близкому человеку, а может мы откладываем первый шаг для начала какого-то нужного дела или никак не можем прервать «порочный круг» в следовании деструктивной привычке и т.п.

? Орг. моменты: занятия проводятся по утрам 5 раз в неделю (пн, вт, чт, пт, сб). Четверг в 6.00 и суббота в 8.00 — дни, по которым занятия идут в прямом эфире, другие дни — в записи.

Записи занятий выкладываются в чате к 6.00 по мск. Записи прямых эфиров — в течение 30 мин после окончания эфира.

Первое занятие — вводное (прямой эфир). На нем расскажу о методе и сделаем демо-версию утренней практики с вопросами и обратной связью.

?️ График занятий: вводное первое занятие 30.04 (суббота) — с 13.30 до 15.30 мск. Далее — пн (в записи), вт (в записи), чт. в 6.00 мск, пт (в записи), сб. в 8.00 мск.

Продолжительность занятий 1 ч.

Завершаем 27 мая ?

Возможны разовые изменения в графике занятий (например, вместо прямого эфира может быть занятие в записи) с последующей заменой занятия «в записи» на «прямой эфир».

Вопросы, обсуждения, контроль дом.заданий — в чате (телеграмм).

?️ Ожидаемые эффекты от занятий:

— вхождение «в день» в ресурсом состоянии (и тела, и сознания);

— психологическая (энергетическая) готовность к стрессовым событиям дня;

— улучшение физического самочувствия;

— снижение ⬇️ уровня негативных эмоций и развитие внутренней устойчивости;

— формирование новых полезных привычек (эмоциональных и поведенческих).

Ведущий практикума: Андрей Билобрам

Стоимость участия: 7500 р. Если есть определённые сложности в финансовом положении, но есть большое желание участвовать в марафоне, напишите мне комментарий в форме записи на участие и мы найдём решение.