а искать следует в себе. Они там всегда и были.“

З.Фрейд

Что такое внутреннее равновесие, внутренняя Сила? Это когда есть возможность управлять собой: на уровне мыслей, на уровне эмоций и на уровне тела (действий).

Именно это будет задачей практикума: день за днем, в течение 4-х недель. Будем учиться реагировать на события не «утопая» в эмоциях и соответствующих им мыслях, а более спокойно, взвешенно, адекватно. Делать то, что важно, а не то, что привычно. Оставаться стабильным вне зависимости от происходящих событий.

Наша психика автоматична. Год за годом (начиная с детских лет), мы вырабатываем в себе определенные рефлексы: сжиматься при недовольстве (агрессии) других людей, обижаться на критику и закрываться в обиде или нападать в ответ, страдать от чувства вины или ощущения своей «плохости», дипломатично обходить острые углы конфликтов в отношениях, накапливая в себе килограммы претензий (злости) и лишнего веса. Мы привыкаем испытывать страх, когда есть много неопределенности. Или бессилие, когда обстоятельства сильнее нас и нам кажется, что от нас ничего не зависит.

И, поскольку, наше поведение, в большинстве случаев, диктуется нашими эмоциями и внутренними диалогами (когда они нас захватывают), то наша эффективность в отношениях с другими людьми, да и в жизни в целом, напрямую зависит от того, насколько мы можем справляться с этими самыми чувствами (эмоциональными состояниями). И можем ли мы «отключать свою внутреннюю болтовню».

Само по себе, состояние внутренней Силы, в момент стрессовых событий не появится. Мы уже обучились другим реакциям. Но его можно тренировать. Осознанно переучивать себя реагировать по другому. И на уровне мыслей, и на уровне эмоций, и на уровне тела: другие мысли, другие эмоции, другие ощущения в теле.

Для этого существуют специальные комплексные методы воздействия на психику, которые включают в себя работу с сознанием (ментал), эмоциональной сферой и телом.

Как мы будем работать (из чего состоит утреннее занятие):

1. Мягкая телесная практика, позволяющая активизировать энергию в теле (на основе китайских массажных оздоровительных систем) и прийти в состояние бодрствования.
2. Практика восстановления чувствительности и осознанности к себе через работу с внутренним вниманием. Далее ищем состояния «разлада» на разных уровнях:

• какие переживания и негативные мысли мешают быть в состоянии Силы;
• с какими событиями (прошедшими или предстоящими) они связаны.

3. Восстанавливаем состояние равновесия и внутренней Силы: преобразуем наши эмоциональные и ментальные «разлады» в состояния собранности, спокойствия, уверенности. И идем в предстоящий день подготовленными.

Такие занятия, при условии регулярного применения методики, формируют полезную привычку готовить себя как к серьезным вызовам своей жизни (принятие стратегических решений, прохождение конфликтов и т.п.), так и к ежедневному стрессу (усталость, мелкие конфликты, нарушение планов и т.д.), что безусловно будет положительно сказываться на результатах участия в таких событиях.

Помимо этого, формируются новые, более полезные (адекватные) стратегии реагирования на стрессовые события, что также создает условия для сохранения своих сил, времени и энергии.

И, конечно же, мы начинаем лучше узнавать, понимать и принимать себя…

Все занятия проводятся «вживую» в сопровождении ведущего. Ежедневно (кроме выходных дней). В выходные — самостоятельная практика.

Ведущий: Андрей Билобрам

Продолжительность каждого занятия 45 мин. Плюс каждый день есть возможность задавать вопросы и получать ответы до начала занятия, а также в чате нашей группы в вотсап.

РАСПИСАНИЕ: Вводное занятие по методу работы состоится 5-го декабря (воскресенье) с 16.30 до 19.00 и далее, начиная с понедельника 6-го декабря каждое утро в будни с 6.15 до 7.00. Завершаем 31 декабря ?.

Будет запись каждого занятия, но рекомендую участвовать лично. В выходные дни — самостоятельная практика.

Стоимость участия: 5700 р. (при оплате до 1-го декабря), далее — 7000 р. Форма для записи / вопросов — в конце этой страницы.

В сентябре этого года, мы проводили марафон с похожей структурой (ежедневные утренние практики) в течение 4-х недель, вот некоторые отзывы участников:

Форма записи для участия:

Соответственно, на занятии, мы разберем и поработаем в упражнениях со следующими составляющими темы «эмоции»:

— в чем важность эмоций с точки зрения системного подхода: эмоции как «знаки» и ориентиры. Каким эмоциям можно «верить», а какие эмоции являются сигналом (поводом) для исследования и преобразования;

— практичная классификация эмоций: основной принцип (метод), помогающий узнавать свои чувства и классифицировать их на две группы;

— как научиться лучше чувствовать эмоции (повысить свою чувствительность) и распознавать (узнавать) их: упражнение на тренировку чувствительности;

— почему негативные эмоции часто возвращаются после «проработки» и что с этим делать? Упражнение на преобразование эмоций.

Ведущий: Андрей Билобрам (системный семейный психолог, расстановщик)

Стоимость: 1300 руб.

Записаться для участия (или задать вопрос) через форму ниже:

Это значит, что внутри нас (неважно, замечаем мы это или нет) проходят волны разных переживаний (преимущественно тревоги и страха), сопровождаемых соответствующими мыслями и разговорами.

Особенность текущего момента еще и в том, что аналогичным процессом захвачен весь мир и «сбежать» не получится.

Поскольку нет точной даты, когда же «это все» завершиться, ключевым фактором для того, чтобы не «утонуть» в деструктивных состояниях сознания, сохранить трезвость мышления и ясность видения того, как (где, с кем и т.д.) правильно жить и что правильно делать/не делать, является навык управления своими состояниями. Именно наши переживания оказывают сильнейшее влияние на качество нашей жизни: тревога вызывает спазмы в теле, провоцирует тревожные мысли, а тревожные мысли влекут не точные действия или бездействие (когда действовать надо). Возникает порочный круг, когда внутреннее состояние тревоги побуждает «обсудить» то, что происходит вокруг или посмотреть (почитать) новости, а в результате ещё больше тревоги появляется и т.д.

Выход в том, чтобы научиться управлять собой, особенно в «смутные» времена, когда есть риск быть захваченным «коллективным бессознательным» и стать просто частью безликой толпы, мишенью для СМИ со всеми вытекающими последствиями.

Управлять собой – значит осознавать себя (свои ценности, намерения, цели, мысли, чувства) и находить ресурсы для своих выборов, решений, действий. Не предаваться унынию и страху, а добывать внутреннюю силу для саморазвития в непростой внешней обстановке.

Содержание:

1. Что значит «быть собой»: признаки психо-энергетического здоровья (баланса, равновесия).
2. Механизм нарушения в психо-энергетического баланса. Признаки нарушения на разных уровнях (телесном, эмоциональном, ментальном).
3. Отсутствие здоровья как знак дефицита внутренней силы и указание на то, где её добыть.
4. Алгоритм восстановления баланса (возврата «к себе»): теория и практика.

Практикум основан на идеях квантовой психологии, методиках М.Я. Пальчика, Д. Диспензы и восточных систем саморазвития.  

Продолжительность занятия: 2,5 — 3 часа.

Ведущий: Андрей Билобрам (системный психолог, расстановщик).

Формат: он-лайн

Стоимость:  5000 р.