Это хорошая возможность «перезагрузить бортовой компьютер», т.е. психику, таким образом, чтобы вместо драматичного (стрессового) восприятия какого-то аспекта своей жизни (конфликт со значимыми людьми, трудности в принятии решения, эмоциональные «качели» в какой-то ситуации, дефицит (сил, денег, безопасности, доверия, отношений и т.д.), восприятие изменилось в сторону ясности, уверенности, спокойствия.

Мы будем использовать один из самых проверенных временем терапевтических инструментов — ходьбу. Соединяя психологию (метод ДПДГ, а также элементы медитации) и ходьбу, мы получаем психотерапевтическую ходьбу, которая оздоравливает и психику, и тело (улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и опорно-двигательный аппарат).

Как будет проходить занятие:

— Сначала ведущий кратко уточняет запрос у каждого участника (диагностика).  В процессе уточнения мы исследуем жизненную сложность системно — как она представлена на разных уровнях системы участника (на уровне тела, на эмоциональном уровне, на уровне ментальном (мысли, установки). По итогу уточнения формируется фокус терапии — на что она будет направлена во время ходьбы;

— Для более результативной терапии в практике ходьбы, мы будем применять ДПДГ (EMDR) – метод, позволяющий эффективно работать с деструктивными состояниями сознания (негативными эмоциями, ограничивающими установками, низкой самооценкой);

— После завершения интервью со всеми участниками, мы выходим на терапевтическую (трансформационную) ходьбу. Основная задача – изменить восприятие проблемной ситуации на разных уровнях: ослабить телесное, эмоциональное, ментальное напряжение и получить доступ к состоянию спокойствия и уверенности в отношении проблемной ситуации.

Как происходит психотерапевтическая ходьба.

Каждый участник «ходит» в своей локации, а ведущий даёт инструкции (он-лайн): как и на что направлять внимание в процессе ходьбы, как внутри себя работать с проблемной ситуацией. Инструкции для всех участников общие, но каждый работает со своей «темой».

⚡️ Ходьба на месте (например, дома) — новый формат, который позволяет заниматься даже в холодное время года. Не уступает в эффективности ходьбе на открытом воздухе, а по некоторым моментам и превосходит ходьбу на улице: меньше отвлекающих факторов (другие люди, шумы и т.п.), можно сосредоточить внимание исключительно на процессе + комфортная температурная среда (непогода не помеха).

Завершение занятия: короткая обратная связь с каждым участником по результатам процесса.

Временные границы занятия:

— вводная часть от ведущего – 10 мин.

— интервью с каждым участником – 30 мин.

— терапевтическая ходьба – 45 мин.

— обратная связь, завершение – 10 мин.

Итого: 1 ч. 35 мин. (возможна корректировка продолжительности + — 15 мин. в зависимости от количества участников и групповых процессов).

Стоимость: 1200 р. (при оплате по 1 февраля включительно), далее – 1600 р.

Ведущий: Андрей Билобрам

Количество участников: до 6 чел.

Что понадобится для участия (если ходите на улице): место для  ходьбы (желательно в парке или др. спокойном месте), хорошо, если рядом не будет несущихся автомобилей)), удобная одежда и обувь, смартфон с интернетом (заряжен не менее 70%) и наушники (оптимально с блютус присоединением, но и на проводах тоже возможно). Хорошо, если в одежде будет карман, куда можно положить телефон, чтобы руки были свободны.

Дополнительно, если ходите дома: коврик для фитнеса (для смягчения нагрузки на опорно-двигательный аппарат) или можно использовать спортивную обувь . Желательно иметь возможность проветривания помещения.

Заполняя заявку на участие, вы подтверждаете, что находитесь в стабильном эмоциональном и физическом состоянии.

Записаться:

На занятие можно взять какую-то «сложность» в своей жизни. Сложность — это то, что вызывает потери энергии и мы воспринимаем это как стресс, проблему. Это может быть:

— события из прошлого или ожидаемые в будущем, которые отзываются в теле напряжением;

— навязчивые «плохие» мысли;

— деструктивное состояние сознания (тревога, страх, агрессия и др.);

— какая-то ограничивающая установка (убеждение);

— трудность в принятии решения и т.д.;

Если возникает вопрос по своему запросу, подойдет ли он для занятия, пишите ведущему сообщение здесь.

Как будет проходить занятие:

— Сначала ведущий кратко уточняет запрос у каждого участника (диагностика).  В процессе уточнения мы исследуем жизненную сложность системно — как она представлена на разных уровнях системы участника (на уровне тела, на эмоциональном уровне, на уровне ментальном (мысли, установки). По итогу уточнения формируется фокус терапии — на что она будет направлена во время ходьбы;

— Для более результативной терапии в практике ходьбы, мы будем применять ДПДГ (EMDR) – метод, позволяющий эффективно работать с деструктивными состояниями сознания (негативными эмоциями, ограничивающими установками, низкой самооценкой);

— После завершения интервью со всеми участниками, мы выходим на терапевтическую (трансформационную) ходьбу. Основная задача – изменить восприятие проблемной ситуации на разных уровнях: ослабить телесное, эмоциональное, ментальное напряжение и получить доступ к состоянию спокойствия и уверенности в отношении проблемной ситуации.

Как происходит психотерапевтическая ходьба.

Каждый участник «ходит» в своей локации, а ведущий даёт инструкции (он-лайн): как и на что направлять внимание в процессе ходьбы, как внутри себя работать с проблемной ситуацией. Инструкции для всех участников общие, но каждый работает со своей «темой».

⚡️ Beta версия терапевтической ходьбы: можно ходить дома 🏠.

Ходьба на месте — новый формат, который позволяет заниматься даже в холодное время года. Не уступает в эффективности ходьбе на открытом воздухе, а по некоторым моментам и превосходит ходьбу на улице: меньше отвлекающих факторов (другие люди, шумы и т.п.), можно сосредоточить внимание исключительно на процессе + комфортная температурная среда (непогода не помеха).

Завершение занятия: короткая обратная связь с каждым участником по результатам процесса.

Временные границы занятия:

— вводная часть от ведущего – 20 мин.

— интервью с каждым участником – 30 мин.

— терапевтическая ходьба – 45 мин.

— обратная связь, завершение – 10 мин.

Итого: 1 ч. 45 мин. (возможна корректировка продолжительности +15 мин. в зависимости от количества участников и групповых процессов).

Стоимость: 1200 р. (при оплате до 15.00 субботы по московскому времени), далее – 1600 р.

Ведущий: Андрей Билобрам

Количество участников: до 6 чел.

Что понадобится для участия (если ходите на улице): место для  ходьбы (желательно в парке или др. спокойном месте), хорошо, если рядом не будет несущихся автомобилей)), удобная одежда и обувь, смартфон с интернетом (заряжен не менее 70%) и наушники (оптимально с блютус присоединением, но и на проводах тоже возможно). Хорошо, если в одежде будет карман, куда можно положить телефон, чтобы руки были свободны.

Дополнительно, если ходите дома: коврик для фитнеса (для смягчения нагрузки на опорно-двигательный аппарат) или спортивную обувь использовать. Желательно иметь возможность проветривания помещения.

Заполняя заявку на участие, вы подтверждаете, что находитесь в стабильном эмоциональном и физическом состоянии.

Записаться:

[contact-form-7]Психотерапевтическая ходьба (он-лайн)

На занятие можно взять какую-то «сложность» в своей жизни. Сложность — это то, что вызывает потери энергии и мы воспринимаем это как стресс, проблему. Это может быть:

— события из прошлого или ожидаемые в будущем, которые отзываются в теле напряжением;

— навязчивые «плохие» мысли;

— деструктивное состояние сознания (тревога, страх, агрессия и др.);

— какая-то ограничивающая установка (убеждение);

— трудность в принятии решения и т.д.;

Если возникает вопрос по своему запросу, подойдет ли он для занятия, пишите ведущему сообщение здесь.

Как будет проходить занятие:

— Сначала ведущий кратко уточняет запрос у каждого участника (диагностика).  В процессе уточнения мы исследуем жизненную сложность системно — как она представлена на разных уровнях системы участника (на уровне тела, на эмоциональном уровне, на уровне ментальном (мысли, установки). По итогу уточнения формируется фокус терапии — на что она будет направлена во время ходьбы;

— После завершения интервью со всеми участниками, мы выходим на терапевтическую (трансформационную) ходьбу. Основная задача – изменить восприятие проблемной ситуации на разных уровнях: ослабить телесное, эмоциональное, ментальное напряжение и получить доступ к состоянию спокойствия и уверенности в отношении проблемной ситуации.

Как происходит психотерапевтическая ходьба.

Каждый участник «ходит» в своей локации, а ведущий даёт инструкции (он-лайн): как и на что направлять внимание в процессе ходьбы, как внутри себя работать с проблемной ситуацией. Инструкции для всех участников общие, но каждый работает со своей «темой».

Далее короткая обратная связь с каждым участником по результатам процесса. Завершение.

Временные границы занятия:

— вводная часть от ведущего – 10 мин.

— интервью – 30 мин.

— терапевтическая ходьба – 40 мин.

— обратная связь, завершение – 10 мин.

Итого: 1 ч. 30 мин.

Стоимость: 1000 р. (при оплате до 20 сентября включительно), далее – 1300 р.

Ведущий: Андрей Билобрам

Количество участников: до 8 чел.

Что понадобится для участия: место для  ходьбы (желательно в парке или др. спокойном месте), хорошо, если рядом не будет несущихся автомобилей)), удобная одежда и обувь, смартфон с интернетом (заряжен не менее 70%) и наушники (оптимально с блютус присоединением, но и на проводах тоже возможно). Хорошо, если в одежде будет карман, куда можно положить телефон, чтобы руки были свободны.

Записаться:

Для участия в занятии, можно взять какую-то жизненную сложность и «походить» с ней:

— ситуацию, которая вызывает напряжение;

— навязчивые «плохие» мысли;

— деструктивное состояние сознания (тревога, страх, раздражение и др.);

— какую-то ограничивающую установку (убеждение);

— трудность в принятии решения и т.д.;

Если возникает вопрос по своему запросу (подойдет ли он для занятия, пишите ведущему сообщение здесь).

Как будет проходить занятие:

— Сначала ведущий кратко уточняет запрос у каждого участника (диагностика).  В процессе уточнения мы исследуем жизненную сложность системно: как она представлена на разных уровнях системы участника (на уровне тела, на эмоциональном уровне, на уровне ментальном (мысли, установки);

— После завершения интервью со всеми участниками, мы выходим на терапевтическую (трансформационную) ходьбу.

Основная задача – изменить восприятие проблемной ситуации на разных уровнях: ослабить телесное, эмоциональное, ментальное напряжение и получить доступ к состоянию спокойствия и уверенности в отношении проблемной ситуации.

Как происходит терапевтическая ходьба.

Каждый участник «ходит» в своей локации, а ведущий даёт инструкции в формате (он-лайн): как и на что направлять внимание в процессе ходьбы, как работать с проблемной ситуацией. Инструкции для всех участников общие, но каждый работает со своей «темой».

Что происходит

Далее короткая обратная связь с каждым участником по результатам процесса. Завершение.

Временные границы занятия:

— вводная часть от ведущего – 10 мин.

— интервью – 30 мин.

— терапевтическая ходьба – 40 мин.

— обратная связь, завершение – 10 мин.

Итого: 1 ч. 30 мин.

Стоимость: 1000 р. (при оплате до 14 сентября включительно), далее – 1300 р.

Ведущий: Андрей Билобрам

Количество участников: до 8 чел.

Что понадобится для участия: место для  ходьбы (желательно в парке или др. спокойном месте), хорошо, если рядом не будет несущихся автомобилей)), удобная одежда и обувь, смартфон с интернетом (заряжен не менее 70%) и наушники (оптимально с блютус присоединением, но и на проводах тоже возможно). Хорошо, если в одежде будет карман, куда можно положить телефон, чтобы руки были свободны.

Записаться: