Есть другой путь, на мой взгляд, более интересный и перспективный. Он в том, чтобы отказаться от борьбы и согласиться со всем тем, что мы узнали о себе. Согласиться — значит видеть своё «несовершенство» и не сжиматься от увиденного, смотреть на свои ошибки, неудачи, на неприятные стороны своей личности и быть в согласии с тем, как было. Это означает не тратить больше энергию на попытки казаться лучше, чем мы есть. Не испытывать стыд, вину, обиду, злость, когда кто-то указывает нам на наши «болевые точки». Иметь смелость ясно видеть все это, не обвиняя и не оправдывая себя. И делать это с мягкостью.

Именно такой подход, позволяет попасть в состояние осознанного проживания своей жизни, когда мы видим искажения в прошлом, делаем выводы (обучаемся), изменяя свое мышление и поведение в настоящем и будущем. На более соответствующие нашим ценностям, нашей подлинности.

А психотерапевтическая ходьба нам в помощь. Как утверждают многочисленные исследования, в движении улучшается пластичность мозга, формируются новые нейроны и новые синаптические связи в мозге. Используя специальные психологические методы, мы будем тренироваться в принятии себя и выработке новых стратегий отношения к себе. Для позитивных изменений во всех важных сферах нашей жизни.  

Ведущий: Андрей Билобрам (системный семейный психолог, расстановщик).

Стоимость участия: 700 р.

? Что понадобится для участия: место для ходьбы (желательно в парке или др. природном месте), хорошо, если рядом не будет несущихся автомобилей), удобная одежда и обувь, смартфон (заряжен не менее 70%) с интернетом и наушники (оптимально с блютус присоединением, но и на проводах тоже возможно). Хорошо, если в одежде будет карман, куда можно положить телефон, чтобы руки были свободны.

(Джо Диспенза)

Известно, что наше внутреннее знание о себе оказывает сильнейшее влияние на то, какие результаты в жизни мы получаем. А самое сильное знание то, которое не осознается. Если где-то «в глубине души (психики)», есть привычка чувствовать себя в чем-то «не до…» (недостаточно нужным/значимым, не компетентным, не умным, не привлекательным, «никаким», слабым и т.п.), то в реальных событиях жизни, такое тайное знание о себе, будет блокировать реализацию своих желаний, нарушать коммуникацию с другими людьми, сделает человека «невидимым для возможностей».Сомневаясь в своей «хорошести» и «достойности», трудно вести переговоры о желаемом размере зарплаты, подойти и познакомиться к приглянувшейся женщине/мужчине, стать самому заметным (ой) для потенциального партнера. А еще невозможно воспитать в своем ребенке хорошую самооценку без веры в себя у родителя, начать новый проект, эффективно делегировать и управлять другими людьми, уверенно и конструктивно отстаивать свою позицию в конфликте. И еще много чего «невозможно» при ощущении себя «не до..». Соответственно, возникает вопрос как это изменить. Очень важно действовать системно. Не получится «обесточить» установку, действуя только на ментальном уровне, например аффирмациями или рефреймингом. Бессознательное знание о себе настолько въедается в систему «психика – тело», что закрепляется одновременно на нескольких уровнях (и на ментальном, и на эмоциональном, на телесном).

Простой пример: если взять ощущение себя недостаточно привлекательным, то на ментальном уровне у человека будет много разных мыслей о том, почему так, много сравнения с другими людьми и разные умозаключения. Эти мысли будут вызывать разные не радостные чувства (эмоциональный слой): страх, обида, печаль, отчаяние и т.п. А на телесном уровне будет много некомфортных ощущений (напряженность, неестественность в движениях/неуклюжесть) вплоть до мышечных блоков: если плохо думать о себе, то появляется ожидание «негатива» от других людей и плечи поджимаются, голова подтягивается к плечам, как при защите от нападения и вся зона плечевого пояса получает хроническое напряжение, которое потом закрепляется в осанке. Соответственно, на тренинге мы будем включать в работу все слои системы «психика – тело» для усиления самоценности и веры в себя, и делать это применительно к конкретным задачам каждого из участников («заземляем» тренинг).

Программа:

1. Системный подход к теме самоценности: как она формируется и закрепляется на разных «слоях» человека (в теле, в эмоциях, мыслях – установках, идентичности).

2. Исследование того, как дефицит самоценности и веры в себя влияет на результаты (или их отсутствие) в жизни: ищем привычные формы проявления самоощущения себя «не до…». Исследуем зоны, где мы не можем принять себя и теряем там море энергии и возможностей: в том, как мы выглядим внешне? нет согласия с какими-то внутренними качествами? нет случилась реализация в отношениях? мало достижений в социуме? что-то другое? Исследование проводится для каждого участника тренинга.

3. Преобразование (трансформация): обучаемся практическому методу восстановления самоценности, принятию себя и усилению веры в себя (и в тренинге, и за его пределами).

Тренинг состоит из 4-х занятий, продолжительность каждого 2,5 ч. плюс выполнение двух домашних заданий между встречами с промежуточным обсуждением и обратной связью в закрытой группе тренинга.

Важные моменты тренинга: — системный подход: задействуем все уровни проблемы, что повышает эффект от занятий;- тренинг растянут во времени: есть возможность длительной работы с обратной связью от ведущего; — метод, которым мы будем работать в тренинге позволяет продолжить занятия самостоятельно, что также повышает эффективность практики. — после завершения занятий, будет возможность продолжить практику в группе поддержки (периодичность встреч группы 2-3 раза в месяц утром в выходные).

Стоимость тренинга 7000 р. при оплате до 1 мая (включительно). Начиная со 2-го мая стоимость 9000. Для пар скидка 20 %.

Ведущий: Андрей Билобрам (системный психолог, расстановщик, коуч)

Формат: он-лайн

Отзывы участников ноябрьской группы:

Записаться на тренинг: