И тогда вопрос: если я не доволен чем-то в себе («толстый», «некрасивый», «неуспешный», «тупой», «безрукий», «некоммуникабельный», слишком (недостаточно) эмоциональный, неуверенный/самоуверенный  и т.д.),  то, как я могу быть довольным своей жизнью, даже если мои цели достигаются, а планы осуществляются ?

Никак.

Все равно какой-то внутренний голос нашепчет, что «мог бы и больше заработать» или «дом получше построить», или «все равно заметно похудеть не получается» или ещё что-то похожее. Как бы ты не старался, всегда найдется что-то такое, за что ты сможешь себя осудить.

Понятно, что «все из детства», наверняка был значимый взрослый, который часто осуждал, критиковал, сомневался в способностях. Но детство закончилось, а привычка осуждать себя осталась.

Как это устроено? Например: я смотрю на результат своего труда или просто смотрюсь в зеркало, или мечтаю, или думаю о другом человеке и в этот момент АВТОМАТИЧЕСКИ (независимо от моего сознания)  включается «внутренний критик».

Итог – страдание, потеря энергии, снижении мотивации, «топтание  на месте при постановке целей», отсутствие радости от жизни.

Как это изменить?

Во-первых, осознать, что это автоматизм, просто рефлекс, выученный в далеком прошлом. Поразмышлять, кто меня научил (намеренно или просто собственным примером отношения к себе). Увидеть, что мой «внутренний критик» — это проекция конкретного человека из прошлого, глазами которого я на себя смотрю в настоящем.

Во-вторых, начать процесс «аннигиляции» проективного (критичного) восприятия себя. Для этого можно использовать специальные психотехники, которые «перерабатывают» тот опыт жизни, результатом которого является «внутренний критик».

В-третьих, быть бдительным в обыденной жизни и каждый раз, когда начинается самоедство, осознавать, что это всего лишь проекция из прошлого и не отождествляться с этими мыслями, отделять себя от них (такой навык нужно тренировать).

Собственно этим и займемся на мастерской.

План занятия:

— вводная часть (знакомство, работа ведущего с запросом каждого участника);

— упражнение в расстановочном формате:  «Я» и мой «внутренний критик» (учимся разотождествляться с ним).

— аннигиляция проекций: работа с деструктивными образами себя (негативным самопредставлением и чувствами);

— создание и инсталляция (встраивание) новых позитивных установок о себе, своих способностях и возможностях.

Важно: на группе мы работаем только с небольшой частью того опыта, в результате которого сформировалась привычка не принимать (критиковать) себя. Соответственно, просьба воспринимать мастерскую как один шаг в сторону улучшения своих взаимоотношений с собой, а не как возможность разом исцелить все, что связано с этой темой.

Ведущий: Андрей Билобрам (системный психолог, расстановщик)

Продолжительность: 4 часа (может колебаться в пределах получаса в зависимости от групповых процессов). Платформа — zoom.

Количество участников в группе — до 6 чел. Участникам важно иметь стабильное психическое и физическое состояние.

 Стоимость: 2500 р. при оплате по 03 января (среда) включительно. Начиная с 4-го января — 3000 р.

Методы: системные расстановки, EMDR (ДПДГ), диалоговая терапия.

Заполняя заявку на участие, вы подтверждаете, что находитесь в стабильном эмоциональном и физическом состоянии.