• желание улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье (развить гибкость, силу, выносливость), а также развить в себе состояния уверенности и спокойствия;
• для оздоровления в случаях: проблем в позвоночнике (сколиоз, остеохондроз, лордоз, кифоз), артрита, сложностей со сном, эмоциональной нестабильности, астении, хронической усталости. В этих случаях, а также при наличии иных заболеваний, занятия йогой должны проходить после предварительной консультации со специалистом и лечащим врачом. Более полный список заболеваний, при которых занятия йогой могут быть полезны уточняется в каждом случае индивидуально.

Занятия йогой проводятся на пустой желудок (2-3 часа после еды). В процессе занятия очень важно следить за своим самочувствием и в случае усталости или иного дискомфорта, делать паузы для отдыха. Также рекомендуется с уважением относиться к возможностям своего тела и входить в асану ровно настолько (и по интенсивности растяжения и по продолжительности нахождения в асане), насколько позволяют эти возможности. Не следует допускать сильных болевых ощущений, вход и выход из асаны должны быть плавными, без резких движений. Перед занятием всегда следует проводить разминку.

Противопоказания для занятий йогой (временные):

• хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.) и недавно перенесенные операции;
• серьезные механические повреждения (переломы, вывихи, растяжения).

Противопоказания для занятий йогой (постоянные):

• психические расстройства и пограничные состояния;
• общее тяжелое состояние;
• заболевания крови;
• тяжелые черепно-мозговые травмы;
• злокачественные новообразования;
• патологии кровеносной системы, в частности, функциональные нарушения работы сердца;
• инфекционные поражения суставов (инфекционный или реактивный артрит);
• тяжелые болезни позвоночника, опорно-двигательного аппарата;
• гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше), повышенное внутричерепное давление.

Общее правило для занятий йогой при наличии заболеваний или каких то сложностей с самочувствием, следующее: необходима предварительная консультация со специалистом и врачом.

Занятия йогой должны адаптироваться индивидуально с рекомендациями специалистов в следующих случаях:

• менструация. В этот период не используются асаны, в которых напрягаются мышцы живота, асаны с интенсивным скручиванием, с прогибами назад, а также перевернутые асаны;
• беременность. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра совместно со специалистом, прошедшим обучение по йоге для беременных и проводится в специализированных классах или индивидуально;
• варикозное расширение вен. Рекомендуется не делать асаны, в которых необходимо удерживать равновесие на одной ноге, долго стоять. Есть специальные комплексы при варикозе.