Два основных положения курса: 1. Улучшать отношения можно только шаг за шагом, день за днем (вариант сделать что-то один раз и ждать изменений не работает). 2. Мы берем свою часть ответственности за отношения на себя, т.е. начинаем выстраивать отношения с выстраивания себя (сначала «выравниваем» себя, затем разбираемся с отношениями).

Если сказать очень кратко, то все наши сложности в этой теме, порождаются большим объемом внутреннего напряжения, который зачастую не осознается (и даже не замечается) и начинает заполнять собой пространство отношений и ослаблять их: негативные чувства, с которыми трудно справляться, ограничивающие себя и партнера внутренние установки и т.п. А поскольку партнера мы обычно подбираем себе аналогичного по уровню внутренних сложностей, то и отношения становится выстраивать все труднее и труднее.

Длительные отношения требуют большого уровня внутренней силы, которая складывается из хорошей чувствительности и осознанности в отношении себя и партнера, а также навыка управлять своими состояниями в разных ситуациях, особенно стрессовых (конфликтных).

И что еще важно: построить здоровые отношения может лишь тот человек, который хорошо осознает свои ценности (то, что важно для него в жизни) и имеет возможность, находясь в отношениях, эти ценности реализовывать. То же самое и в отношении партнера.

Соответственно, то, к чему мы будем стремиться в занятиях курса — это больше понимать себя (свои ценности) и партнера, а также убирать из отношений такие свои внутренние состояния и поведение, которые эти отношения ослабляют. Вместо них будем наполнять пространство отношений состояниями и действиями, которые оздоравливают партнерство, укрепляют его.

При этом нет задачи изменить партнера «в лучшую сторону». Попробуем начать с себя: усилим внутри себя что-то хорошее и светлое по отношению к нему и посмотрим, как это повлияет на отношения.

К занятиям рекомендую прочитать статью «Секрет счастливых и долгих отношений в паре», там я объясняю свою точку зрения на то, почему отношения в паре ухудшаются и что делать, чтобы они улучшились.

Как будем заниматься:

1. На первом вводном занятии (05.02 с 11.00 до 14.00 мск) я расскажу собственно о методе, при помощи которого, мы будем делать коррекцию отношений. И покажу как метод работает. На этом занятии обязательно личное присутствие. Другие занятия будут в записи.

2. Далее, 4 раза в неделю будут идти утренние занятия, направленные на решение тех задач, которые вы поставите себе в рамках этого курса (например, ослабление внутренних напряжений по отношению к партнеру, корректное поведение в конфликте и т.п.). Каждое занятие записывается в день его проведения, а запись выкладывается в тг-канал в 6.30 по московскому времени.

3. По субботам в 9.30 мск можем встречаться он-лайн для разбора результатов (что получилось, что не получилось), намечать шаги на следующую неделю. Эти встречи проводятся по запросу участников, т.е. в случае их актуальности. Итого 5 занятий в неделю по следующему расписанию:

* по запросу участников

⏰ Продолжительность утреннего занятия (практики): 1 ч. Субботняя встреча будет длиться от 1 ч. до 1.5 ч.

Завершаем 4 марта.

Возможны разовые изменения в графике занятий.

О методе. Каждое утреннее занятие будет состоять из 3-х частей:

— активизация/пробуждение тела, сонастройка с ним (медитация, упражнение на развитие чувствительности и концентрации внимания);

— диагностика своих внутренних ресурсов (в том числе, анализ своих телесных реакций, эмоций, мыслей) в отношении очередного шага/действия, направленного на улучшение отношений с партнером;

— восполнение необходимой энергии для этого шага/действия (практика визуализации + комплекс йоги психологического выравнивания);

— собственно действия для коррекции отношений (выполняются за пределами практики).

Вопросы, обсуждения, обратная связь по процессу — в чате (телеграмм).

✅ Ожидаемые эффекты от занятий:

• улучшение отношений;
• больше стабильности и управляемости эмоциональным фоном в паре;
• развитие чувствительности к себе и партнеру;
• большее понимание себя и партнера;
• улучшение физического самочувствия, укрепление мышц, увеличение гибкости (благодаря практике упражнений из йоги).

Ведущий практикума: Андрей Билобрам

Стоимость участия: 7500 р. Можно посетить вводное занятие в качестве теста (без оплаты) и далее принимать решение об участии.

Присоединяйтесь! Форма для записи / вопросов ниже:

В помощь для настроя на домашнее пространство и тех, кто ждёт вас дома, прилагаю маленькую медитацию (ритуал) «по дороге домой». Буду признателен за обратную связь о результатах использования…

P. S. Рекомендую слушать в наушниках, запись не очень громкой получилась…