И часто в отношениях бывает так, что эта связь ослабевает. По разным причинам. Одна из самых частых причин – конфликт. И тогда действия друг друга вызывают ощутимое напряжение, которое проявляется и на ментальном уровне (несогласие с позицией другого), и на эмоциональном (негативные эмоции, как реакция на проявление другого), и на телесном – мышечное напряжение как реакция тела на стресс в отношениях, так как отношения начинают восприниматься как небезопасные.

Результат такого напряжения – нарушение коммуникации. Теперь мы функционируем в режиме защиты и больше защищаем свою позицию, чем пытаемся понять партнера по конфликту и прийти к совместному решению…

Как сделать шаг в сторону улучшения отношений и при чем здесь йога?

Сначала важно ослабить то напряжение, которое мешает более ясно воспринимать и ситуацию конфликта, и партнера по коммуникации. Больше ясности и спокойствия – больше шансов для адекватного выхода из конфликта.

Для ослабления напряжения мы будем использовать йогу психологического выравнивания – синтез хатха-йоги и психотерапевтического метода ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз), который имеет высокую эффективность в работе со стрессовыми состояниями.

Хатха-йога снизит телесный стресс и улучшит физическое самочувствие, а ДПДГ поможет переработать стресс как на ментальном уровне (трансформация деструктивных мыслей), так и на уровне эмоций (трансформация негативных эмоций).

Ожидаемый результат от занятия – создание внутреннего состояния, подходящего для адекватных (соответствующих, целесообразных) действий в ситуации конфликта.

Критерии такого состояния:  

— существенное или полное освобождение от стресса в рамках работы с конкретной ситуацией;
— улучшение физического самочувствия, повышение своей «энергетичности»;
— психологическое выравнивание: больше спокойствия и когнитивной ясности в восприятии ситуации + готовность действовать.

Продолжительность: 90 мин.

Ведущий: Андрей Билобрам (психолог, практик хатха-йоги, сочетает психологию и хатха-йогу для повышения эффективности в работе с запросами клиентов).

Запись на занятие по телефону 8-812-507-85-85

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Психические расстройства, эпилепсия,  суицидальные мысли/состояния, заболевания глаз, острые физические состояния (черепно-мозговые травмы, обострения заболевания сердца или дыхательной системы), органические заболевания мозга, снижение интеллекта.

Если имеются линзы, то рекомендуется снять их на время занятия.

Будет актуально для тех, кто:

— испытывает состояние хронического стресса (жизнь в режиме многозадачности и дедлайнов);

— ощущает хроническую усталость, повышенную тревожность, раздражительность и, как следствие, проблемы со сном и мышечное напряжение;

—  желает ослабить повседневный стресс от конкретной ситуации (конфликт, сложные переговоры, принятие решений, неопределенность и т.п.);

О практике.

В йоге психологического выравнивания соединяются простые и эффективные упражнения из классической хатха-йоги и психотерапевтический метод ДПДГ («десенсибилизация и переработка движениями глаз»), который разработан специально для корректировки сильных стрессовых состояний и эффективность которого подтверждена исследованиями ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). 

Ожидаемый результат от занятия:

— существенное или полное освобождение от стресса в рамках работы с конкретной ситуацией;
— улучшение физического самочувствия, повышение своей «энергетичности»;
— психологическое выравнивание: больше спокойствия и когнитивной ясности в восприятии ситуации + готовность действовать.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Психические расстройства, эпилепсия,  суицидальные мысли/состояния, заболевания глаз, острые физические состояния (черепно-мозговые травмы, обострения заболевания сердца или дыхательной системы), органические заболевания мозга, снижение интеллекта.

Если имеются линзы, то рекомендуется снять их на время занятия.

Ведущий: Андрей Билобрам (клинический психолог, инструктор хатха-йоги).

Стоимость: без оплаты

Место проведения: VIVA YOGA студия йоги и пилатеса на Васильевском острове, телефон для записи +7-969-718-88-17

• физических и/или душевных сил;
• времени;
• денег;
• определенности или каких-то других ресурсов.

И это вызывает сильный стресс. Возможно, что «просто накопилась усталость», а нужно довести проект до завершения, возможно в отношениях с партнером происходит сильный кризис и необходимо справляться с сильными чувствами, чтобы этот кризис пройти. Или предстоит переезд, смена работы, возникли серьезные сложности с бизнесом или идет «черная полоса» в сфере финансов.

В таких ситуациях человеку требуется ежедневная поддержка для тела и психики. Сильный стресс существенно ограничивает наши возможности в поиске адекватных способов проживания кризиса. В теле накапливается много напряжения и оно быстро устает, а в случае длительного стресса может проявлять соматические эффекты в виде болей и др. дисфункций.

Психика также утомляется от продолжительного стресса: появляется раздражительность на фоне высокой уязвимости, трудности с концентрацией и расслаблением, навязчивые мысли «ходят в голове по кругу» и т.п.

Хорошей подмогой в таких ситуациях, являются регулярные занятия в группе, направленные на:

— снижение уровня воздействия стресса на уровне тела: расслабление мышечного напряжения, восстановление эластичности мышц, гибкости и подвижности, улучшение кровоснабжения головного мозга и внутренних органов.

— изменение восприятия ситуации на уровне психики, таким образом, чтобы существенно снизился уровень стресса и появилась возможность более спокойно и адекватно реагировать на текущие события, а также вернуть «вкус жизни», когда жизнь, это не только выполнение функционала, но и позитивные эмоции «по поводу и без повода».

Кратко можно сказать, что цель занятий в группе — создать себе устойчивое, жизнелюбивое состояние, которое характеризуется спокойствием, расширенностью восприятия и способностью действовать.

Занятия будут проходить в утреннее время он-лайн, можно присутствовать очно, можно делать практику в записи в удобное время.

Периодичность: 5 раз в неделю в будни*. Количество посещаемых занятий выбираете самостоятельно.
Продолжительность утренней практики: 1 ч.

* Возможны разовые изменения в графике занятий в связи с непредвиденными событиями. В этом случае ведущий совместно с группой ищет возможность для проведения компенсационного занятия в другие дату и время.

Подробнее о практике.

Каждое утреннее занятие будет состоять из 3-х частей:

1. Активизация (пробуждение) тела и сознания: простые и легко выполнимые упражнения, направленные на восстановление мышечной и суставной подвижности, активизацию кровообращения, а также развивающие способность к концентрации внимания и усилению чувствительности;

2. Исследование своих стрессовых состояний (механизмов включения стрессового реагирования): как они проявляются на уровне тела в мышечных напряжениях и какие негативные эмоции привычно включаются;

3. Практика преобразования стресса в состояния спокойствия, уверенности, внутренней устойчивости (медитация, работа с образами, ресурсная телесная практика «йога психологического выравнивания»).

Подробно о том, как выполняются упражнения и давать теоретическое обоснование методу, я буду на вводном занятии.

Вопросы, обсуждения, обратная связь по процессу — в закрытом чате (телеграмм).

Ведущий практикума: Андрей Билобрам

Стоимость участия в курсе: 8500 р. Можно посетить только вводное занятие для «примерки» и далее принимать решение об участии.

Стоимость вводного занятия:  2500 р., продолжительность до 3-х часов (зависит от количества присутствующих), в случае присоединения к курсу, его стоимость засчитывается в общую стоимость.

Противопоказания для участия в курсе: психические расстройства, а также общие противопоказания для занятий хатха-йогой (можно уточнить у ведущего индивидуально).

📝 Набор в группу открыт, начнем занятия, как только наберется минимум участников. Если вам актуально принять участие в группе напишите в вотсап или заполните форму заявки ниже:

Записаться/ задать вопрос: