Будет актуально для тех, кто:

— испытывает состояние хронического стресса (жизнь в режиме многозадачности и дедлайнов);

— ощущает хроническую усталость, повышенную тревожность, раздражительность и, как следствие, проблемы со сном и мышечное напряжение;

—  желает ослабить повседневный стресс от конкретной ситуации (конфликт, сложные переговоры, принятие решений, неопределенность и т.п.);

О практике.

В йоге психологического выравнивания соединяются простые и эффективные упражнения из классической хатха-йоги и психотерапевтический метод ДПДГ («десенсибилизация и переработка движениями глаз»), который разработан специально для корректировки сильных стрессовых состояний и эффективность которого подтверждена исследованиями ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). 

Ожидаемый результат от занятия:

— существенное или полное освобождение от стресса в рамках работы с конкретной ситуацией;
— улучшение физического самочувствия, повышение своей «энергетичности»;
— психологическое выравнивание: больше спокойствия и когнитивной ясности в восприятии ситуации + готовность действовать.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Психические расстройства, эпилепсия,  суицидальные мысли/состояния, заболевания глаз, острые физические состояния (черепно-мозговые травмы, обострения заболевания сердца или дыхательной системы), органические заболевания мозга, снижение интеллекта.

Если имеются линзы, то рекомендуется снять их на время занятия.

Ведущий: Андрей Билобрам (клинический психолог, инструктор хатха-йоги).

Стоимость: без оплаты

Место проведения: VIVA YOGA студия йоги и пилатеса на Васильевском острове, телефон для записи +7-969-718-88-17

Цель практики: укрепление телесной и психологической стрессоустойчивости.

Традиционно, занятия хатха-йогой большинство жителей мегаполисов воспринимают как способ укрепления и оздоровления тела, а также как практику для успокоения эмоций и мыслей.

Однако, в соединении с определенными методами психотерапии, упражнения из хатха-йоги могут принести еще больше пользы: они становятся целительным инструментом для работы с привычными стрессовыми реакциями на какие-то события жизни (например, потеря уверенности в конфликтах).

Появляется возможность существенного ослабления (вплоть до «обнуления») различных стрессовых состояний, которые снижают личную эффективность человека в таких сферах как:

— принятие решений и ответственность;

— конфликты, сложные коммуникации;

— информационная перегрузка;

— работа (жизнь) в состоянии цейтнота;

— личный кризис (стечение сложных жизненных обстоятельств);

— и т.п.

Результат практики:

— существенное или полное освобождение от стресса в рамках работы с конкретной ситуацией;

— улучшение физического самочувствия, повышение своей «энергетичности»;

— психологическое выравнивание, больше спокойствия и ясности в восприятии ситуации и готовность действовать эффективно.

Более подробно о йоге психологического выравнивания: в данной практике соединяются два эффективных инструмента воздействия на тело и психику – эффективные и простые упражнения из классической хатха-йоги и психотерапевтический метод ДПДГ («десенсибилизация и переработка движениями глаз»), который разработан специально для корректировки сильных стрессовых состояний и эффективность которого подтверждена исследованиями ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).

Для чего необходимо соединение двух методов: дело в том, что регулярные стрессовые реакции, создают в мышцах хроническое напряжение, так называемый «мышечный панцирь», который закрепляет привычную реакцию на стресс на уровне тела. Упражнения из йоги хорошо помогают в расслаблении мышечного панциря и восстановлении подвижности заблокированных участков тела, но при повторении стрессового события, мышцы опять спазмируются. Именно по этой причине работать со стрессом на уровне только тела не достаточно, необходимо изменить сам способ реагирования на уровне психики. Для этого мы используем ДПДГ – метод изменяющий восприятие определенных событий (обстоятельств жизни) как стрессовых. И вместо привычного напряжения в стрессовой ситуации, можно чувствовать просто собранность, а также возможность объективно воспринимать реальность и адекватно реагировать. Существенно снижается интенсивность деструктивных эмоций, появляется уверенность в себе.

Ведущий: Андрей Билобрам (клинический психолог, практик хатха-йоги).

Формат занятий: индивидуально и в мини-группах до 10 чел., очно и он-лайн.

Форма одежды: свободная, не стесняющая движений (как для занятий фитнесом). Понадобятся коврики (йоговские или туристические).

Продолжительность занятия: вводное с объяснением теории и практики – до 2 часов, далее – от 1 до 1,5 ч.

Имеются противопоказания: серьезные травмы (список прилагается дополнительно), органические поражения сердца, инфекционные заболевания, острые воспалительные заболевания, психические расстройства, эпилепсия, болезни мозга, болезни глаз, высокое артериальное давление, онкология. Во время занятия не рекомендуется пользоваться глазными линзами.