• физических и/или душевных сил;
• времени;
• денег;
• определенности или каких-то других ресурсов.

И это вызывает сильный стресс. Возможно, что «просто накопилась усталость», а нужно довести проект до завершения, возможно в отношениях с партнером происходит сильный кризис и необходимо справляться с сильными чувствами, чтобы этот кризис пройти. Или предстоит переезд, смена работы, возникли серьезные сложности с бизнесом или идет «черная полоса» в сфере финансов.

В таких ситуациях человеку требуется ежедневная поддержка для тела и психики. Сильный стресс существенно ограничивает наши возможности в поиске адекватных способов проживания кризиса. В теле накапливается много напряжения и оно быстро устает, а в случае длительного стресса может проявлять соматические эффекты в виде болей и др. дисфункций.

Психика также утомляется от продолжительного стресса: появляется раздражительность на фоне высокой уязвимости, трудности с концентрацией и расслаблением, навязчивые мысли «ходят в голове по кругу» и т.п.

Хорошей подмогой в таких ситуациях, являются регулярные занятия в группе, направленные на:

— снижение уровня воздействия стресса на уровне тела: расслабление мышечного напряжения, восстановление эластичности мышц, гибкости и подвижности, улучшение кровоснабжения головного мозга и внутренних органов.

— изменение восприятия ситуации на уровне психики, таким образом, чтобы существенно снизился уровень стресса и появилась возможность более спокойно и адекватно реагировать на текущие события, а также вернуть «вкус жизни», когда жизнь, это не только выполнение функционала, но и позитивные эмоции «по поводу и без повода».

Кратко можно сказать, что цель занятий в группе — создать себе устойчивое, жизнелюбивое состояние, которое характеризуется спокойствием, расширенностью восприятия и способностью действовать.

Занятия будут проходить в утреннее время он-лайн, можно присутствовать очно, можно делать практику в записи в удобное время.

Периодичность: 5 раз в неделю в будни*. Количество посещаемых занятий выбираете самостоятельно.
Продолжительность утренней практики: 1 ч.

* Возможны разовые изменения в графике занятий в связи с непредвиденными событиями. В этом случае ведущий совместно с группой ищет возможность для проведения компенсационного занятия в другие дату и время.

Подробнее о практике.

Каждое утреннее занятие будет состоять из 3-х частей:

1. Активизация (пробуждение) тела и сознания: простые и легко выполнимые упражнения, направленные на восстановление мышечной и суставной подвижности, активизацию кровообращения, а также развивающие способность к концентрации внимания и усилению чувствительности;

2. Исследование своих стрессовых состояний (механизмов включения стрессового реагирования): как они проявляются на уровне тела в мышечных напряжениях и какие негативные эмоции привычно включаются;

3. Практика преобразования стресса в состояния спокойствия, уверенности, внутренней устойчивости (медитация, работа с образами, ресурсная телесная практика «йога психологического выравнивания»).

Подробно о том, как выполняются упражнения и давать теоретическое обоснование методу, я буду на вводном занятии.

Вопросы, обсуждения, обратная связь по процессу — в закрытом чате (телеграмм).

Ведущий практикума: Андрей Билобрам

Стоимость участия в курсе: 8500 р. Можно посетить только вводное занятие для «примерки» и далее принимать решение об участии.

Стоимость вводного занятия:  2500 р., продолжительность до 3-х часов (зависит от количества присутствующих), в случае присоединения к курсу, его стоимость засчитывается в общую стоимость.

Противопоказания для участия в курсе: психические расстройства, а также общие противопоказания для занятий хатха-йогой (можно уточнить у ведущего индивидуально).

📝 Набор в группу открыт, начнем занятия, как только наберется минимум участников. Если вам актуально принять участие в группе напишите в вотсап или заполните форму заявки ниже:

Записаться/ задать вопрос: