И тогда вопрос: если я не доволен чем-то в себе («толстый», «некрасивый», «неуспешный», «тупой», «безрукий», «некоммуникабельный», слишком (недостаточно) эмоциональный, неуверенный/самоуверенный  и т.д.),  то, как я могу быть довольным своей жизнью, даже если мои цели достигаются, а планы осуществляются ?

Никак.

Все равно какой-то внутренний голос нашепчет, что «мог бы и больше заработать» или «дом получше построить», или «все равно заметно похудеть не получается» или ещё что-то похожее. Как бы ты не старался, всегда найдется что-то такое, за что ты сможешь себя осудить.

Понятно, что «все из детства», наверняка был значимый взрослый, который часто осуждал, критиковал, сомневался в способностях. Но детство закончилось, а привычка осуждать себя осталась.

Как это устроено? Например: я смотрю на результат своего труда или просто смотрюсь в зеркало, или мечтаю, или думаю о другом человеке и в этот момент АВТОМАТИЧЕСКИ (независимо от моего сознания)  включается «внутренний критик».

Итог – страдание, потеря энергии, снижении мотивации, «топтание  на месте при постановке целей», отсутствие радости от жизни.

Как это изменить?

Во-первых, осознать, что это автоматизм, просто рефлекс, выученный в далеком прошлом. Поразмышлять, кто меня научил (намеренно или просто собственным примером отношения к себе). Увидеть, что мой «внутренний критик» — это проекция конкретного человека из прошлого, глазами которого я на себя смотрю в настоящем.

Во-вторых, начать процесс «аннигиляции» проективного (критичного) восприятия себя. Для этого можно использовать специальные психотехники, которые «перерабатывают» тот опыт жизни, результатом которого является «внутренний критик».

В-третьих, быть бдительным в обыденной жизни и каждый раз, когда начинается самоедство, осознавать, что это всего лишь проекция из прошлого и не отождествляться с этими мыслями, отделять себя от них (такой навык нужно тренировать).

Собственно этим и займемся на мастерской.

План занятия:

— вводная часть (знакомство, работа ведущего с запросом каждого участника);

— упражнение в расстановочном формате:  «Я» и мой «внутренний критик» (учимся разотождествляться с ним).

— аннигиляция проекций: работа с деструктивными образами себя (негативным самопредставлением и чувствами);

— создание и инсталляция (встраивание) новых позитивных установок о себе, своих способностях и возможностях.

Важно: на группе мы работаем только с небольшой частью того опыта, в результате которого сформировалась привычка не принимать (критиковать) себя. Соответственно, просьба воспринимать мастерскую как один шаг в сторону улучшения своих взаимоотношений с собой, а не как возможность разом исцелить все, что связано с этой темой.

Ведущий: Андрей Билобрам (системный психолог, расстановщик)

Продолжительность: 4 часа (может колебаться в пределах получаса в зависимости от групповых процессов). Платформа — zoom.

Количество участников в группе — до 6 чел. Участникам важно иметь стабильное психическое и физическое состояние.

 Стоимость: 2500 р. при оплате по 03 января (среда) включительно. Начиная с 4-го января — 3000 р.

Методы: системные расстановки, EMDR (ДПДГ), диалоговая терапия.

Заполняя заявку на участие, вы подтверждаете, что находитесь в стабильном эмоциональном и физическом состоянии.

Философия мастерской.

В чем для «незамеченного» послание от мира? Когда мы страдаем от того, что какие-то важные для нас люди (партнеры, друзья, клиенты, руководители и т.д.) нас «не видят», возможно, что они оживляют какой-то уже имеющийся давний сценарий про привычку быть незамеченными. В противном случае, мы бы не выбрали «таких» партнеров, руководителей и т.п. Именно сценарий прокручивается раз за разом в нашей жизни, когда мы попадаем в определенные взаимодействия с людьми, где проявляется болезненность от неувиденности (неоцененности, непризнанности): «партнер не считается с моими потребностями», «клиенты не откликаются на мои предложения», «руководитель заваливает меня работой без достойной компенсации», «я делаю очень много для детей, а они это не ценят» и так далее, список можно продолжать.

Когда и почему такой сценарий появился? Скорее всего, в детстве, когда значимые взрослые относились к нам как-то так, что мы привыкли не чувствовать и проявлять свои потребности, интересы и границы, свои эмоции. А во взрослой жизни мы продолжаем так же относится к себе и так же строить отношения с другими людьми.

На уровне сформировавшегося знания о себе, у нас могут быть такие установки, как: «со мной что-то не так, я какой-то не такой», «я недостаточно… (умная, красивая, хорошая, женственная и т.д.)», «я недостоин…». Такие установки порождают большие сомнения в себе, как хорошем партнере, работнике, родителе, друге. Соответственно, в реальных отношениях с миром, сценарий неувиденности (незначимости) может проявляться через привычки:

— не чувствовать/не проявлять свои чувства и потребности;

— смотреть и оценивать себя не глядя на себя самого, а через восприятие других людей, а также через какие-то достижения или обладания чем-то;

— испытывать много страха и тревоги по поводу отношений с людьми.

Из такого сценария трудно назвать достойную стоимость своих услуг, претендовать на хорошую должность, простроить ясные границы в отношениях, попросить о помощи.

Стратегически, за всеми этими страхами, тревогами и установками, скрывается наша суть, тот (та), кого можно назвать «я настоящий».

Путь к себе «настоящему», обычно, не бывает коротким, но первые шаги можно будет сделать на нашей мастерской. Начнем работать с ограничивающими нас представлениями о себе и мире, со страхами, тревогами и другими деструктивными чувствами с целью их осознания и, самое главное — ослабления.

Суть процесса исцеления —  в разрушении привычного сценария.  Для этого важно: 1. Изменить представление о себе в позитивную сторону  2. Провести трансформацию/ переработку привычных деструктивных эмоций  3. Создать изменение на уровне поведения (сделать «по другому»).

Этим и займемся на мастерской.

Примерный план занятия:

— вводная часть (знакомство, работа ведущего индивидуально с каждым участником по уточнению запроса);

—  построение контакта со своим сутевым «Я»: упражнение в расстановочном формате;

— создаем основу для возможности «быть собой» в конкретной жизненной ситуации (в отношениях с партнером, работодателем, клиентом и т.п.) => практика ослабления ограничивающих установок о себе и переработки (трансформации) деструктивных эмоциональных состояний: выбираем что-то, что сильнее всего мешает движению к желаемому (непродуктивные эмоциональные реакции, деструктивные установки о себе, своих способностях и возможностях) и нейтрализуем это;

— создание и инсталляция (встраивание) новых позитивных установок о себе, своих способностях и возможностях.

Важно: на группе мы работаем только с какой-то частью своих ограничений. Соответственно, просьба воспринимать мастерскую как один шаг в сторону улучшения ситуации, а не как возможность разового избавления от всех ограничений.

Поработаем и посмотрим.

Ведущий: Андрей Билобрам

Продолжительность: 4 часа (продолжительность может колебаться в пределах получаса в зависимости от протекания групповых процессов). Платформа — zoom.

Количество участников в группе — до 6 чел. Участникам важно иметь стабильное психическое и физическое состояние, приветствуется знакомство с системными расстановками.

Стоимость: 1900 р. при оплате по 8 декабря (пятница) включительно. Далее— 2700 р.

Методы: системные расстановки,  EMDR (ДПДГ), практики развития осознания, диалоговая терапия.

Заполняя заявку на участие, вы подтверждаете, что находитесь в стабильном эмоциональном и физическом состоянии.