Будет актуально для тех, кто:

— испытывает состояние хронического стресса (жизнь в режиме многозадачности и дедлайнов);

— ощущает хроническую усталость, повышенную тревожность, раздражительность и, как следствие, проблемы со сном и мышечное напряжение;

—  желает ослабить повседневный стресс от конкретной ситуации (конфликт, сложные переговоры, принятие решений, неопределенность и т.п.);

О практике.

В йоге психологического выравнивания соединяются простые и эффективные упражнения из классической хатха-йоги и психотерапевтический метод ДПДГ («десенсибилизация и переработка движениями глаз»), который разработан специально для корректировки сильных стрессовых состояний и эффективность которого подтверждена исследованиями ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). 

Ожидаемый результат от занятия:

— существенное или полное освобождение от стресса в рамках работы с конкретной ситуацией;
— улучшение физического самочувствия, повышение своей «энергетичности»;
— психологическое выравнивание: больше спокойствия и когнитивной ясности в восприятии ситуации + готовность действовать.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Психические расстройства, эпилепсия,  суицидальные мысли/состояния, заболевания глаз, острые физические состояния (черепно-мозговые травмы, обострения заболевания сердца или дыхательной системы), органические заболевания мозга, снижение интеллекта.

Если имеются линзы, то рекомендуется снять их на время занятия.

Ведущий: Андрей Билобрам (клинический психолог, инструктор хатха-йоги).

Стоимость: без оплаты

Место проведения: VIVA YOGA студия йоги и пилатеса на Васильевском острове, телефон для записи +7-969-718-88-17

Задача таких занятий простая — подготовить себя к событиям текущего дня физически (бодрость в теле, хороший мышечный тонус) и психологически (чувствовать уверенность и спокойствие). То есть, стать более устойчивым к стрессу и иметь больше ресурса (энергии) для реализации своих целей (проектов).

Каждое занятие состоит из 2-х блоков по 30 мин. каждый:

• пробуждение тела и сознания: легкий, активизирующий самомассаж плюс медитация на усиление жизненной энергии;
• психологическая йога: эффективные упражнения на растяжку и укрепление мышц (доступные для любого уровня подготовки), соединенные с практикой развития внутренней (психологической) силы. 

Результат:

• начинаем день в ресурсном состоянии;
• улучшаем свое физическое самочувствие, укрепляем и оздоравливаем тело; 
• чувствуем себя более уверенно в стрессовых ситуациях;
• меняемся к лучшему: узнаем свои жизненные сценарии и  ослабляем те из них, которые мешают идти к целям;

Пример того, как это работает: утро, вы просыпаетесь и чувствуете, что не выспались (тяжесть в теле, трудно сконцентрироваться и т.п.), сон был не спокойный, что тревожное снилось. Плюс вспоминаете, что утром предстоит встреча и переговоры с «трудным» клиентом (коллегой, руководителем, партнером), а поскольку от результата этих переговоров, зависит многое, то тревога возрастает. Судорожно начинаете собираться, какие-то документы «не находятся», волнения еще больше и к моменту встречи ваша напряженность уже «зашкаливает». С таким состоянием идти в переговоры — не самый лучший вариант. Внутреннее напряжение создаст препятствия для взаимопонимания и конфликт может произойти «на ровном месте». А как может быть по другому?

Например так: вы просыпаетесь и присоединяетесь к нашему он-лайн занятию (либо включаете его запись) и начинаете пробуждать тело. Самомассаж активизирует обменные процессы в теле, улучшается кровоснабжение всех органов и, что особенно важно, головного мозга. Самочувствие улучшается. Далее, вы концентрируете своё внимание в разных областях тела и пробуждаете его на «тонком» (энергетическом) уровне. Состояние уже существенно лучше, появилось больше ясности, а сонливость ушла.

Затем приступаете к следующему блоку: сканируете свое эмоциональное состояние и мысли. Замечаете тревогу по поводу предстоящей встречи, а также мысли, которые запускают эту тревогу. Далее выполняете комплекс упражнений из йоги в сочетании с практикой психологического выравнивания. Йога дает много энергии и устраняет мышечные и психологические зажимы (блоки) в теле — происходит волшебство внутренней трансформации: тревожные мысли уходят, остается уверенность и спокойствие. Именно в таком состоянии выезжаете на переговоры. И проводите их в ресурсном состоянии.  

Похожим образом, мы можем работать с событиями не только предстоящими, но и теми, что уже случились и оставили в психике негативный отпечаток. Очищая себя от негативного восприятия прошлого, мы создаем хороший ресурс для жизни в настоящем.

Присоединяйтесь! 

? Орг. моменты: занятия проводятся по утрам 5 раз в неделю (пн, вт, чт, пт, сб). Четверг в 6.00 и суббота в 8.00 — дни, по которым занятия идут в прямом эфире, другие дни — в записи. Можно все занятия проходить в записи и в удобное время, а вопросы задавать в чате группы.

Записи занятий выкладываются в чате к 6.00 по мск. Записи прямых эфиров — в течение 30 мин после окончания эфира.

?️ График занятий: первое занятие — вводное (прямой эфир) 8 июня (среда) — с 18.30 до 20.30 мск.. На нем расскажу о методе и сделаем демо-версию утренней практики с вопросами и обратной связью.  Далее — четверг, пятница, суббота и т.д. по расписанию:

Продолжительность занятия: 1 ч.

Завершаем 6-го июля ?

Возможны разовые изменения в графике занятий (например, вместо прямого эфира может быть занятие в записи) с последующей заменой занятия «в записи» на «прямой эфир».

Вопросы, обсуждения, контроль дом.заданий — в чате (телеграмм).

Ведущий практикума: Андрей Билобрам

Стоимость участия: 7500 р. Можно посетить вводное и два утренних занятия в качестве теста (без оплаты) и далее принимать решение о дальнейшем участии.